BUDNI

Однажды, по долгу своей журналистской «службы», я попала на фабрику по пошиву женского белья. Меня провели по производству, показали аршины французского кружева, английского шитья, итальянского шелка и… стопки, похожих на подплечники «протезов», которые некоторые женщины вынуждены укладывать в бюстгальтеры вместо собственной груди. От неожиданности я попыталась пошутить. «Не нужно улыбаться, — мягко остановила меня директор фабрики, — вы, видимо, не представляете масштаба трагедии…». «Все болезни от нервов» — говорим мы и в шутку и всерьез. Но это на самом деле верно для «начала» многих болезней. Одна из которых – мастопатия. Специалисты утверждают, что мастопатия – одно из самых распространенных женских заболеваний, что ею страдают около 80% женщин. Паниковать не стоит, мастопатия – это доброкачественное заболевание, нарушение структуры ткани молочной железы, зависящее от гормонального фона организма, а конкретно от уровня прогестерона, колебания которого напрямую зависят от эмоционал

Сидение вечером после изнурительного рабочего дня должно оказывать расслабляющее воздействие, быть удобным и приносить минимум напряжения. Нельзя никого упрекать в том, что вечером, включив телевизор, он, развалившись в кресле, по-настоящему бездельничает, приняв удобное положение и полностью забыв о спине. Только когда после нескольких часов пребывания в сидячем положении перед телевизором человек наконец встает, он чувствует, что затекшую поясницу «прорезает» боль в нижней части поясничного отдела позвоночника, так часто возникающая при выпрямлении. Кресло обычно имеет мягкую толстую спинку и не менее мягкое сиденье. Все это не обеспечивает телу должную опору. Именно удобные, мягкие, туго набитые хорошие кресла меньше всего поддерживают спину. Это приводит к провисанию позвоночника и экстремальной нагрузке мелких позвоночных суставов, связок и межпозвоночных дисков. Если пребывание в сидячем положении длится долгое время, а просмотр телевизионных программ занимает, по статистическим

Исследования показали, что прослушивание вечером классической или спокойной джазовой музыки с темпом около 60-80 ударов в минуту способствует более спокойному и глубокому сну. Что же еще может помочь улучшить сон? Женщины чаще, чем мужчины, придают важность тому, на какой стороне кровати они спят. Йоги считают левую сторону тела «спокойной», поэтому если вы встревожены, старайтесь лежать на левом боку. У детей часто есть специальные сигналы (такие, как молоко или теплая ванна), которые подсознательно настраивают мозг на то, что пора ложиться спать. С возрастом люди часто заменяют расслабляющие сигналы на стимулирующие – например, просмотр телепередач или рюмку вина. Хотя любой сигнал полезен, лучше, чтобы он был расслабляющим, например, специальные упражнения для релаксации. Делайте перед сном дыхательные упражнения, расслабляя при этом мышцы. Вдыхать и выдыхать нужно через нос. Мы часто вдыхаем сильнее, чем выдыхаем, поэтому при выполнении упражнений концентрируйтесь на выдохе. Ес