BUDNI

Всем известно, чтобы иметь стройное и подтянутое тело, надо заниматься спортом. Но, увы, далеко не у всех есть время для посещения спортзала и даже для занятий в домашних условиях. Однако, если внимательно проанализировать свой распорядок дня, можно найти выход и из такой ситуации. Существуют физические упражнения, которые можно выполнять в любое время и в любом месте, даже во время поездки в общественном транспорте. Например, вот такие.Упражнение для подтяжки внутренней поверхности бедер. Исходное положение сидя или стоя. Напрягая мышцы, старайтесь с силой давить одной ногой на другую, как будто сжимаете что-то. Можно выполнять это упражнение и поочередно для каждой ноги, одной пытаясь как бы сдвинуть в сторону другую. Упражнение для укрепления икроножных мышц. Исходное положение сидя, ноги вместе. Сначала поднимайте носки, не отрывая от пола пятки, затем – пятки, не отрывая носки. Амплитуда движений - максимальная. Сделайте круговые движения ступнями, немного приподняв ноги от пола. ...

Романтику розовых букетов сменили прозаические горы грязного белья, на смену волнующим прогулкам под луной пришли банальные посиделки у телевизора. Ужины в ресторане необратимо трансформировались в чтение кулинарных книг и страдания у плиты. Выяснилось, что посуда не имеет обыкновения мыться сама по себе, а герой твоих ночных грез храпит так, что его рыку может позавидовать сам царь зверей. Уборка квартиры не только отнимает массу времени, но и способна погубить самый безупречный маникюр, а любимый муж вовсе не горит желанием перегладить кипу рубашек и починить кран на кухне. Свадьба - это еще не окончание романа, но уже окончание романтики. Годовщина свадьбы - это не только праздник, но еще и новый виток отношений, который нередко может обернуться кризисом. Первые годы семейной жизни - самые конфликтные, именно на год после свадьбы приходится первый кризис семейных отношений. Недаром именно в этот период в России распадается до 75% браков: 26% - в первый год жизни, еще 51 % - в первые...

Счастья действительно не купишь — эту простую народную истину подтвердило исследование австралийских ученых. Его результаты показали, самыми счастливыми являются люди с более чем скромным достатком. Причину этой закономерности ученые видят в традиционном словосочетании «большие деньги — большие проблемы». За деньги не купишь счастья, и современное исследование это доказало. Австралийские исследователи обнаружили, что люди в достаточно обеспеченном Сиднее являются чуть ли не самыми несчастными в стране, в то время как жители самых бедных кварталов гораздо больше удовлетворены своей жизнью. «Только очень-очень высокий уровень жизни делает деньги действительно имеющими вес и способными что-либо заменить», — говорит исследователь Liz Eckerman, Deakin University. «За деньги действительно не купить счастья и это очень хорошо показали ответы около 23 000 человек, которых мы опрашивали». Автор изучила материалы исследований этого вопроса, начиная с 2001 года. Анализ этих научных работ показал,...

Врачами давно замечено, чем больше человек пьет алкоголя, тем у него больше шансов заполучить такую болезнь, как геморрой. Им страдает почти 80% населения планеты, причем мужчины чаще, чем женщины. В последнее время заболевание значительно помолодело за счет перехода значительной части молодежи на новый тип быстрого рафинированного питания, увлечения силовыми видами физических нагрузок, ездой на автомобиле, компьютером и пивом. Если смотреть на геморрой упрощенно, то это то же самое, что варикозное расширение вен прямой кишки. Если научно - болезненное увеличение кавернозных тканей (геморроидальных узлов) на конечном отделе все той же кишки. В начальной стадии болезнь дает знать о себе дискомфортом внизу живота, болями в области ануса при дефекации, зудом, жжением, запором. На кале часто заметны прожилки алой крови, или более обильное ее выделение после опорожнения прямой кишки. Неприятное осложнение геморроя - выпадение узлов, имеющих свойство быстро воспаляться или еще хуже, тромбиро...

Кремний, четырнадцатый элемент таблицы Менделеева, играет важнейшую роль в развитии человека, растений и животных. Его содержание в земной коре составляет 27-30%, то есть он второй, после кислорода, по распространенности на Земле элемент. Недостаток кремния мгновенно отражается на здоровье живой природы: человек начинает стареть, покрываться сетью морщин, у него ломаются ногти, стирается эмаль зубов, выпадают волосы. Растения перестают расти и размножаться, животные теряют силы, погибают. Восполнить нехватку кремния в организме можно с помощью приема кремниевой воды. Что такое кремний В чистом виде этот элемент таблицы Д.И. Менделеева впервые был получен в 1811 году французскими учеными Гей-Люссаком и Тенаром. Новый элемент назвали «сицилием» (от лат. silex — кремень), привычное для русского уха слово «кремний» придумал русский химик Герман Гесс в 1834 году. Кремний, в переводе с греческого, означает «утес, камень, гора». Кремний – продукт органического происхождения, минерал, который ...

Вы ожидаете прибавления в семье и волнуетесь о том, как первый ребенок воспримет новорожденного? Или ваши дети не могут найти общий язык между собой? Эта статья поможет вам лучше понять, что творится в душе у ваших детей. Детскую ревность, в отличие от взрослой, оправдать легче и проще, потому что она не бывает беспочвенной. Она не возникает на пустом месте и не является пустым эгоизмом разбалованного влюбленного. У нее всегда есть веская причина: кто-то другой забирает у меня самых близких людей, от которых зависит моя жизнь и благополучие. Именно это чувствует ребенок, который с появлением младенца в семье, начинает: - «Деградировать» в развитии: перестает самостоятельно делать то, что раньше с успехом делал (одеваться, кушать, засыпать, играть, ходить в туалет). Он как бы опускается на предыдущую ступень развития, т.к. видит, сколько внимания и заботы достается беспомощному младенцу и использует ту же «тактику». - Скандалить, хныкать и капризничать по любому поводу (особенно ес...

По мнению ученых, это самое значительное открытие в области генетики рака за последнее десятилетие. Предыдущий прорыв в изучении генетических причин рака груди был совершен в 1994 году, когда были открыты генетические мутации BRCA1 и BRCA2. Их наличие связано с высоким риском онкологических заболеваний молочной железы и яичника, но, с другой стороны, распространенность этих генов в целом по популяции очень невелика. В результате нового исследования, отчет о котором опубликован в журнале Nature, сотрудникам Кембриджского университета удалось идентифицировать вариант гена FGRF2, наличие двух копий которого увеличивает риск развития рака груди на 60%. По данным ученых, носительницами такой комбинации генов являются до 16% женщин. В ходе исследования были обнаружены еще 3 гена, связанных с повышенным риском развития онкологического заболевания : TNRC9, MAP3K1 и LSP1. Практически одновременно две группы исследователей из США опубликовали в Nature Genetics свои работы, посвященные тем же ген...

Ложка есть в каждом доме: большие, маленькие, десертные. А ведь все эти ложки можно использовать для модного нынче ложечного массажа. Посещать специалиста или вызывать массажиста на дом вовсе не обязательно - с таким массажем вы справитесь и самостоятельно. Для массажа лица и шеи подойдет обычная суповая ложка, если есть серебряная - ещё лучше. Для омолаживающего массажа нужно приготовить основу - на 100 г оливкового масла 2 капли эфирного масла мелисы. Ложку перед массажем нужно подогреть в горячей воде, затем смазать маслом и только тогда приступать непосредственно к массажу. Основное движение - по кругу. Можно по часовой стрелке, можно и против неё. Массажиовать нужно лоб, щеки и все места, где начали появляться морщинки. Шее тоже нужно уделить внимание, но массажировать её надо немного нежнее, чем лицо, стараясь не задевать щитовидную железу. Тщательно нужно промассажировать подбородок и скулы. Результат, конечно же, будет. Но только после регулярного применения. В идеале - массаж ...

Если вашу подругу уже не тянет на вечеринки, а, покупая одежду, она больше не советуется с вами и при встрече торопится домой, значит, она вышла замуж. Жизнь, как говорится, у нас одна и прожить ее надо достойно, так, чтобы потом не было мучительно больно… А, если вы соберетесь замуж выходить, то, что же, отказываться от всех прелестей жизни этой? Ну уж нет, надо успеть до свадьбы погулять на всю катушку! Что же нужно сделать? 1-Поменять имидж То, что стерпит ваш парень, может не одобрить законный супруг. Так что, пока не поздно, экспериментируй с внешностью. Перекрасься в алый или вообще побрейся наголо - если очень хочется, почему бы нет? Попробуй разные виды макияжа, нарасти ногти… 2-Погадать на суженного Это типично «незамужнее» занятие никак нельзя пропустить: после загса гадать на мужа, по меньшей мере, странно. Если только на Крещенские праздники, да в пятницу тринадцатого… Но сам факт того, что вы гадаете на суженного привносит еще больше удовольствия и будоражит кровь, когд...

Немецкие ученые обнаружили, что выключение единственного гена во взрослом организме приводит к перерождению яичника в яичко, правда, не вырабатывающее сперматозоиды. Поэтому яичнику приходится постоянно подавлять эту возможность к "перевоплощению", сообщает EurekAlert! Такая способность взрослого органа к "транссексуализму" под влиянием единственного гена продемонстрирована впервые – до сих пор большинство ученых считало, что это невозможно. Кроме того, находка ученых опровергает предшествующую концепцию о том, что яичники являются "конфигурацией половых органов по умолчанию". Такая точка зрения базировалась на том, что для развития половых органов как яичек необходим фактор транскрипции SRY, обнаруженный в мужской Y-хромосоме. Этот фактор действует за счет активации гена Sox9, который и отвечает за развитие мужских половых органов. Однако исследование, проведенное в Кельнском университете, показало, что Sox9 может быть активным и в женском организме, пере...

Взгляды мужчин и женщин на сексуальную привлекательность существенно различаются. Женщины полагают, что представители сильного пола "клюют" на внешние данные. Мужчины думают по-другому. Как показал специальный опрос, проведенный Всероссийским центром изучения общественного мнения, идеала женщины "на любой вкус" для мужчин не существует. Оказалось, что требования мужчин разного возраста различны... Молодые люди (до 25 лет) больше всего ценят в женщине ум (!) - таких мужчин было 55% из числа опрошенных, на втором месте - сексуальность - 44% (а многие юные девушки полагают, что сексуальность для мужчин на первом месте...) и лишь на третьем - красота - 42%. Мужчины постарше (от 25 до 40 лет) на первое место тоже поставили женский ум (!!) - 47% опрошенных, на второе - заботливость - 41% (видимо, с возрастом мужчины становятся более эгоистичными) и на третье место -нежность - 38%. А те, кто старше 45 лет, похоже, становятся еще большими эгоистами, и женская красота их во...

В десять месяцев ваш ребенок - активный и веселый малыш, который уже исследовал все в своей квартире и жаждет новых впечатлений. Он пытается самостоятельно ходить и ему интересно все: блестящие кастрюли на кухне, реклама по телевизору (он единственный, кто внимательно смотрит рекламу в вашей семье), новые игрушки и собаки, которых он встречает на улице. Анатомо-физиологические особенности развития ребенка в десять месяцев В десять месяцев ваш малыш весит около девяти килограммов, а иногда и больше, рост - больше семидесяти сантиметров. Окружность груди у него больше окружности головы. В месяц он уже прибавляет по триста - четыреста граммов, у него хорошо развита подкожная клетчатка. И если в предыдущие месяцы вы занимались с ним гимнастикой, то начинают развиваться мышцы рук и ног. Это очень активный малыш. Когда не спит, он все время двигается. Спит он уже гораздо меньше - два раза в день по полтора - два часа. У него уже есть четыре зуба, а может быть даже шесть - прорезались нижние ...

Идет период кризиса, жизнь становится немного труднее, кого-то увольняют, кто-то сам меняет работу, а кто-то только начинает задумываться о принципах своей жизнедеятельности. Как разобраться в кажется самом простом – куда пойти работать? Что посоветовать тем, кто спрашивает нас об этом, а спрашивают уже, кажется, почти все... На первый взгляд все достаточно просто: там, где меньше поручают и больше получают – там и надо работать, а если это еще и рядом с домом, то вообще просто подарок. Но эффективен ли такой метод мышления? Опыт показывает - далеко не всегда. Получить удовлетворение от своей деятельности не так-то и легко. Работа – это не просто приложение своих усилий за деньги, это реальная треть нашей жизни, а у кого-то и целая половина. И как мы ее потратим, оценивается не только в количестве заработанных денег. Есть более серьезные принципы, которые позволяют испытывать удовлетворение не только отдыхая от работы, но и на самой работе. Как этого добиться? Давайте обратимся к совет...

Мужчины любят глазами, а женщины – ушами. Это старая истина, которая с возрастом не утратила актуальность. Конечно, всегда найдутся женщины, которые будут утверждать, что им совершенно неважно, что говорит мужчина, главное – поступки. Вот если он делом доказывает свою любовь, тогда слова не нужны. С одной стороны это верно. Теоретически. С другой – мне сложно представить полную радость от совместной жизни в абсолютном молчании по поводу личных отношений, без такой милой ерунды как «солнышко мое», «радость моя», «ты просто глупая нерпа, иди сюда, поцелую!»… Мелочь, да, но без этой мелочи образуется холодноватая, неприятная пустота. Сразу отмечу, что одни слова, не подкрепленные поступками, стоят примерно столько же, сколько туалетная бумага. Иногда даже – идут по цене использованной. Но поступки без слов – это суп без соли. Наесться можно, но в конце концов организм сообщит, что с ним далеко не все в порядке. К сожалению, зачастую мужчины недооценивают важность слов в женской жизни. Слу...

Известный психолог раскрыл главные правила манипуляции мужским сознанием, которые позволят каждой женщине добиться успеха у противоположного пола. Как выяснилось в ходе эксклюзивного интервью с психологом Нифонтом Долгополовым, любой мужчина будет готов осуществить любой каприз женщины, если он восхищается ей. А для того чтобы понравиться мужчине, есть ряд нехитрых правил, которые под силу каждой представительнице слабого пола. Правило № 1: Узнайте его потребности - Самое важное – узнать основные потребности мужчины и пробовать удовлетворять их. При этом важно ненавязчиво помогать ему понимать ценность женщины. Если просто удовлетворять потребности, он может и не понять, что в этом есть вклад женщины. Кстати, любому человеку всегда приятны некоторые знаки внимания, заботы. Помните: каждому мужчине родители дарили так называемые полезные подарки, потому что с точки зрения родителей, подарок ДОЛЖЕН БЫТЬ полезен и ДОЛЖЕН БЫТЬ приятен ребёнку, хотя на самом деле это может быть не так. Важ...

Горькая правда состоит в том, что при нашем образе жизни мы просто обязаны быть толстыми. Мы слишком мало двигаемся вот вам результат в виде жировых складок. Казалось бы, похудеть просто. Перестали есть, и все дела! Ну а где же тогда брать энергию для тренировок? Дефицит пищевых калорий автоматически означает упадок сил, а значит, низкую, почти нулевую, результативность тренинга. Нет, фитнес требует совсем другого: «оздоровления» повседневного питания. Никакого голодания! Все, что вам нужно, так это внести в свой рацион небольшие, но принципиальные изменения. На пару с тренингом они принципиально меняют вашу фигуру. 8 стратегий борьбы с лишним весом 1.Начни с головы Дело в том, что все мы едим либо потому, что пришло время еды, либо подчиняясь интуитивному толчку. И в том, и в другом случае прием пищи происходит бессознательно. Мы подносим ко рту вилку, болтая с приятельницами, или разворачиваем конфету, думая о чем-то своем, постороннем. Что же тут удивляться перееданию? Секрет успеха...