BUDNI

Горькая правда состоит в том, что при нашем образе жизни мы просто обязаны быть толстыми. Мы слишком мало двигаемся вот вам результат в виде жировых складок. Казалось бы, похудеть просто. Перестали есть, и все дела! Ну а где же тогда брать энергию для тренировок? Дефицит пищевых калорий автоматически означает упадок сил, а значит, низкую, почти нулевую, результативность тренинга. Нет, фитнес требует совсем другого: «оздоровления» повседневного питания. Никакого голодания! Все, что вам нужно, так это внести в свой рацион небольшие, но принципиальные изменения. На пару с тренингом они принципиально меняют вашу фигуру. 8 стратегий борьбы с лишним весом 1.Начни с головы Дело в том, что все мы едим либо потому, что пришло время еды, либо подчиняясь интуитивному толчку. И в том, и в другом случае прием пищи происходит бессознательно. Мы подносим ко рту вилку, болтая с приятельницами, или разворачиваем конфету, думая о чем-то своем, постороннем. Что же тут удивляться перееданию? Секрет успеха

«Ума нет — свой не вложишь», — говорят о тех, чей мозг не выдает блестящих результатов. Это верно: все мы живем с тем мозгом, который достался нам при рождении. А значит, остается только создать условия для его оптимальной работы. Мозгу нравится здоровый образ жизни. Хорошо высыпаться, своевременно и качественно питаться — это первое, что человек должен сделать для своего мозга, прежде чем требовать от него нормальной работы. Но есть и другие, более «продвинутые» способы увеличить активность мозга. Спорт для извилин Многие исследования показывают, что физические упражнения полезны не только для мускулатуры. Карл Котман (Carl W. Cotman), директор Интститута старения и болезней мозга Калифорнийского университета в Ирвайне (Institute for Brain Aging and Dementia), со своими сотрудниками провел исследования на крысах. Животные в течение трех недель активно тренировались — бегали в «колесе». Ученые ожидали, что изменения произойдут лишь в тех частях мозга, которые отвечают за моторику. Одна

Вокруг заболевания «остеопороз», которое приводит к потере костной ткани и переломам костей, существует множество мифов. Один из них гласит, что остеопороз поражает только женщин, второй - что эти женщины - преклонного возраста. На самом деле, болеют им и молодые люди, и мужчины. Однако эту болезнь можно лечить. Остеопороз часто называют «молчаливой болезнью», потому что у нее нет симптомов и люди часто не подозревают о ее существовании. Синди Уль обнаружила, что у нее остеопороз в возрасте сорока шести лет, когда упав и ударившись, она раздробила себе кисть. Ей была необходима операция. Хирургом была доктор Лоррейн Фитцпатрик. Костная ткань Синди была такой, какая бывает у людей на 15-20 лет старше, чем она. По оценкам национальных институтов здоровья, многие тридцати- и сорокалетние женщины уже страдают от потери костной ткани. И хотя верно то, что 80 процентов страдающих от остеопороза - женщины, в основном пожилого возраста, им болеют и мужчины. Самый высокий риск - у людей с белым

Южноафриканские ученые сообщают об обнадеживающих предварительных итогах клинических испытаний двух вакцин от ВИЧ/СПИДа. По словам организаторов испытаний, их результаты свидетельствуют о том, что новые препараты, возможно, способны предотвратить заражение ВИЧ или остановить развитие болезни у носителей инфекции. В испытаниях первого препарата под рабочим названием HVTN 204 приняли участие 480 здоровых добровольцев, половина из которых были жителями ЮАР. У большинства участников исследования вакцина вызвала стойкий иммунный ответ. Это позволяет рассчитывать на то, что при попадании вируса иммунодефицита в организм вакцина способна предотвратить его размножение. Побочные эффекты препарата у большинства испытуемых были признаны незначительными либо умеренными. В другом исследовании изучались свойства терапевтической вакцины против ВИЧ, разработанной финской компанией FIT Biotech. Препарат испытывали на небольшой группе ВИЧ-инфицированных граждан ЮАР. По словам руководителя исследовани

Существует прямая зависимость между физической активностью человека, его здоровьем и остротой зрения. Изучение влияния циклических упражнений (бег, плавание, ходьба на лыжах и др.) умеренной интенсивности в сочетании с гимнастикой глаз показало, что у лиц со слабой и средней степенью близорукости наряду с повышением уровня общей выносливости улучшается и зрение. В связи с этим близоруким людям рекомендуются следующие формы самостоятельных занятий физкультурой: — утренняя гимнастика; — гимнастика для глаз; — оздоровительная физкультура; ф физкультурная пауза в процессе учебы, или работы; — элементы самомассажа; — закаливание организма. Включите в комплекс утренней гимнастики два-три упражнения для наружных и внутренних мышц глаз. Их можно выполнять одновременно с общеразвивающими. Например, делая приседания, переводите взгляд вверх и вниз или смотрите на неподвижный предмет, находящийся от вас в 3—4 метрах. В положении сидя, делая ногами «ножницы» (врозь и скрестно), смотрите на носок о