BUDNI

Программа Вейдеров укрепит ваше здоровье, продлит вам жизнь и сделает ваше тело более привлекательным. Теперь Бен Вейдер и Джо Вейдер поведут вас к вершинам фитнеса. Джо Вейдер известен как отец современного фитнес-движения, которое зародилось в 1940 году, Бен Вейдер присоединился к нему в 1945 году, они создали Weider Health & Fitness empire (вейдеровскую империю здоровья и фитнеса), включающую в себя такие компании, как Weider Nutrition International и International Federation of Bodybuilders (вейдеровские издания, Вейдеровский интернационал питания и Международную федерацию бодибилдеров). Данные рекомендации уверенно свидетельствуют о том, сколь многому вы сможете научиться. Бен и Джо как профессионалы работали с известнейшими спортсменами и бодибилдерами. Секреты их успеха были проверены учеными в лаборатории и испытаны чемпионами-атлетами на стадионе. Они покажут вам, как превратить, в соответствии с вашим желанием, тело в идеальную машину при помощи упражнений и методов питан...

Как удачно выйти замуж? Этот вопрос начинает волновать девочек еще в подростковом возрасте. Это лишь в детстве каждой маленькой принцессе кажется, что она выйдет замуж за папу. А позже оказывается, что проблема куда серьезнее, и искать мужа придется самостоятельно! Какие же есть пути для получения статуса официальной жены? Не будем рассматривать браки по расчету, это несерьезное дело. Итак, как же выйти замуж по любви? Как говорила в «Самой обаятельной и привлекательной» подруга Нади, Сусанна: «Не родись красивой, а родись активной». Запомните этот совет. Действительно, активные, целеустремленные, яркие и заметные девушки всегда привлекают к себе внимание. А чем больше мужчин вас заметят – тем больше шансов, что один из них окажется вашим избранником. Но на одной активности не выедешь. Необходима еще масса других качеств: чистоплотность, чувство юмора, хитрость… Берем это всё и отправляемся в люди. Потому что, сидя дома, вряд ли встретишь свою судьбу. Где знакомиться с молодыми людьми?...

Как бы это странно не звучало, но мы в большинстве своем действительно не умеем спать, так как не способны полностью расслабиться. Если положить ребенка или кошку на песок, дать им успокоиться или заснуть, а после осторожно приподнять, то на песке оттиснется форма всего тела. Если проделать такой же опыт со взрослым человеком, то на песке останется след лишь от сильно вдавленных лопаток и крестца, остальные же части тела, благодаря постоянному, хроническому, привычному напряжению мышц, слабее соприкоснуться с песком и не отпечатаются на нем. Нужно освободиться от всякого мышечного напряжения. Такое состояние дает лучший отдых телу. При таком отдыхе можно в полчаса или в час освежиться так, как при других условиях не удастся этого добиться в течение ночи. Недаром вожаки караванов прибегают к таким приемам. Они не могут долго задерживаться в пустыне и принуждены до минимума сокращать свой сон. Продолжительность отдыха возмещается у них полным освобождением тела от мышечного напряжения,...

Тренировка мышления Самый спонтанный ответ на вопрос, как стать Шерлоком, мог бы звучать так: «Для начала купите себе черное пальто». Если пользоваться терминологией американского психолога, Нобелевского лауреата Даниэля Канемана, выпустившего в 2011 году книгу «Думай медленно… решай быстро», это реакция так называемого «быстрого мышления» — системы, которая отвечает за сиюминутное познание мира и каталогизацию инстинктивных ощущений. «Быстрое мышление» реагирует на обстоятельства мгновенно и очень непосредственно, в результате чего нередко ошибается, заставляя нас принимать иррациональные решения. Но для того, чтобы думать, как Шерлок Холмс, нужно использовать другую систему — «медленную». Именно она, по мнению Канемана, отвечает за преднамеренное и осознанное формирование мыслей, решений, выводов и оценок. Как любую функцию головного мозга человека, систему медленного мышления можно усилить и развить. Как и в спорте, тренировки нужно начинать с легких упражнений в небольшом количеств...

Нет, ну это просто возмутительно! Все вокруг худеют. С подружками выходить в свет стало противно - то им нельзя, и это нельзя. Пьют только зеленый чай и беспрестанно повторяют: «Я на диете». В бассейн их не вытащишь: все стесняются каких-то мифических складок на животе. И вообще им всегда некогда - у них фитнес. А еще их много, очень много! И темы у них общие, общие проблемы и разговоры: как бы похудеть, побыстрее и побольше. И никому из них в голову даже не приходит, что у вас тоже проблема. Вы хотите потолстеть! Итак, вам страстно захотелось округлиться и «похорошеть». С чего начать? В первую очередь нужно выяснить, действительно ли у вас дефицит веса и кости прямо-таки гремят. А вдруг вам кажется? Высчитать индекс массы тела (ИМТ) просто: свой вес в килограммах разделите на квадрат роста в метрах. Все, что меньше 18,5, считается дефицитом. К примеру, вы весите 50 кило при росте 170 сантиметров. 50:(1,7 х 1,7) = 17,3. Это низкий индекс, и вам и вправду неплохо бы потолстеть. Теперь в...

Когда вас ожидает серьезный разговор с начальством или вам необходимо найти с кем-то общий язык - наденьте на встречу что-либо зеленое и нанесите макияж в зеленых и розовых тонах. Когда вы ищете друзей - используйте серо-голубые тени для век. Если хотите стать для мужчины и другом, и любовницей - красьте губы в малиновый цвет. Неужели все это правда? Знай каждая из нас с младых ногтей о магическом действии макияжа, вероятнее всего, было бы меньше изломанных судеб. Ведь что такое магия в данном случае? Это умение находить себя в окружающем мире и воздействовать на него так, чтобы вам становилось комфортно и удобно. Кто у нас в окружающем мире? Мужчины... Для чего красится женщина? По этому поводу существует два мнения: либо для себя, либо для мужчин. И тот и другой вариант верен. Мужчины так устроены, что основную информацию об окружающем мире получают посредством зрительного анализатора. И если вы начнете тратить на макияж хотя бы 15-20 минут в день, они будут любить вас всю остав...

Я не жалею о нашем времени вместе. У нас были одни из самых лучших дней в моей жизни, но мне пришлось отпустить тебя и принять факт, что ты не будешь частью моего будущего. А я бы боролась за тебя. Я бы дала тебе весь свой мир и все мое сердце. Я бы ждала, пока ты будешь готов, если бы ты дал мне, чего ждать. Однако ты дал ясно понять, что не хочешь меня в своей жизни, а я не буду той, кто станет умолять о твоей любви и внимании. Я давала тебе много шансов, но теперь я исчерпалась и больше не хочу играть в твои игры. Я не хочу продолжать пытаться понять, чего ты хочешь и что чувствуешь. Я не могу продолжать быть зацикленной на тебе, когда у меня есть вся моя жизнь, чтобы жить. Мне лишь жаль того, что ты больше не найдешь никого, кто будет любить тебя так, как бы любила я. Но я искренне надеюсь, что ты будешь счастлив, и я буду молиться, чтобы у тебя было все хорошо. После всего того, что было, я прощаю тебя, потому что только так моя душа может обрести покой. Однажды я больше не буду н...