ТОP-7 упражнений для усталых глаз

ТОP-7 упражнений для усталых глаз

Сидишь за компьютером? Твое рабочее место плохо освещено? Глаза сильно устают в конце рабочего дня? Гимнастика для глаз поможет расслабиться, защитить зрение и даже предупредить преждевременное появление морщин.

Упражнение для глаз №1

Открытыми глазами нарисуй в воздухе «восьмерку»: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повтори это упражнение 5–7 раз в каждом направлении.

Упражнение для глаз №2

Расслабься и закрой глаза. Вращай глазными яблоками из стороны в сторону – справа налево и слева направо. Затем сделай то же самое, но уже с открытыми глазами. Такие упражнения для глаз упражнение следует повторить не менее 10 раз с перерывом в несколько секунд. Упражнение для глаз №3

Зажмурь глаза так сильно, как только можешь, задержись в этом положении на пару секунд, а затем широко открой глаза. Десяти раз будет вполне достаточно, чтобы кожа век надолго оставалась в тонусе! Кроме того, это упражнение можно чередовать с частыми морганиями в течение 10 секунд, которые помогут снять усталость с глаз. Упражнение для глаз № 4

Закрой глаза и легкими похлопывающими движениями подушечек пальцев помассируй область под глазами, а затем круговыми движениями аккуратно сделай массаж надбровных дуг. Это упражнение очень полезно для тех, кто проводит много времени за компьютером – это самая эффективная зарядка для глаз. Упражнение для глаз №5

Круговые движения глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении очень полезны для мышц глазного яблока. Повторяй вращения по 10 раз в обе стороны, а затем закрой глаза и отдохни в течение минуты. Ты удивишься, насколько быстро уйдет ощущение усталости и напряжения! Упражнение для глаз №6

Указательный палец правой руки поставь перед собой на расстоянии 25–30 см от лица, сфокусируйся на нем, а затем медленно приближай его к кончику носа, продолжая следить за его движением взглядом.

Упражнение для глаз № 7

Плотно сомкни веки и закрой глаза ладонями. Отдохни в этом положении в течение минуты, затем убери ладони от лица и открой глаза. Повтори это действие 3–5 раз, давая глазам возможность отдохнуть. Резкая смена освещения приведет глаза в тонус, уже через 3 минуты ты снова сможешь работать и не будешь ощущать боль.

Популярные сообщения из этого блога

Меры предосторожности и обеспечения безопасности сна, общие для всех семей

1. Не накрывайте ребенка большими, тяжелыми одеялами или пледами и не подкладывайте их под него, поскольку малыш может запутаться в них, что чревато опасностью удушья. Вместо этого облачите ребенка в теплую пижаму для сна, поддев под нее, когда температура в комнате того требует, еще и добротную нижнюю рубашку, и используйте маленькие одеяла детского размера. Кроме того, пусть ваше чадо спит на небольшой и достаточно жесткой подушке (это касается детишек, которым уже исполнилось восемнадцать месяцев). 2. Поддерживайте в спальне температуру, комфортную для сна, в пределах от 18 до 22 °С. Следите за тем, чтобы малыш не перегревался и не замерзал. 3. Одевайте малыша в огнестойкое, а также в аккуратно пригнанное и плотно прилегающее ночное белье, но не в слишком большую по размеру и болтающуюся на теле одежду из хлопка. Хлопчатобумажные ткани быстро загораются в случае пожара. 4. Не позволяйте ребенку спать на очень мягкой поверхности вроде подушки, водяного матраца; избегайте так назыв
Далее...

Как понять манипуляцию, если она присутствует в общении

Распознать приближающуюся грозу можно задолго до того, как она появится на горизонте. Так и с манипуляцией. Если вы сумеете правильно интерпретировать те знаки, которые будут вокруг вас, вы сумете понять, что вас захотят использовать в своих целях задолго до того, как манипулятор непосредственно приступит к осуществлению своего замысла. Вспомните старую поговорку: если кто-то начинает заверять вас в своей искренности и честности, непременно пересчитайте мелочь в своем кармане. Да, действительно. Если кто-то начинает заверять вас в том, что вы можете ему полностью доверять, это значит, что через несколько минут с вами будут играть нечестно. Будьте готовы встретить манипулятора во всеоружии. Ну а теперь, поговорим о самом главном. О том, для чего мы, собственно говоря, и затеяли весь этот разговор. Как понять манипуляцию, точнее – как ее распознать, и как с ней бороться. Похвалили – а стыдно Забавная ситуация, не правда ли? Вроде бы вы общаетесь с человеком, и все идет хорошо, но вот
Далее...

Подарки любимым

Приближение праздников всегда вызывает легкий трепет. Приятное волнение ожидания подарков смешивается с тревожными раздумьями, что же такого придумать в ответ. Слова любви, безусловно, много стоят. Но, по-хорошему, говорить их надо каждый день. А в праздники требуется более творческий подход к тому, как их преподнести. Мы расскажем вам несколько историй о людях, которые не поленились пофантазировать и подарили незабываемый праздник для своих любимых. Бриллиантовая рукa Андрей и Татьяна вместе прожили 8 лет. Растили 4-х летнюю дочку. Но по-прежнему 8 марта оставалось для них самым любимым праздником. Нынешний год был особенным – в этот день ровно 10 лет назад состоялось их знакомство. Таня помнила про эту круглую дату и ждала ее, как никогда. На праздничный ужин она решила приготовить любимому все те блюда, которые они ели в день знакомства в ресторане: фаршированную щуку, фруктовый салат. А на десерт приготовила восточный танец, переходящий в стриптиз. Настроение было целый день отменн
Далее...