Умная книга учит, как не поддаться панике
Американский психолог Марк Райнеке из Медицинской Школы Северо-Западного Университета в Чикаго занимается рациональной психотерапией. Без пассов, мистики и НЛП. Он написал книжку «Как сохранить самообладание в тревожное время? » о методах борьбы с волнением и страхами, которые окружают каждого из нас.
В Штатах книжка сразу стала бестселлером. Некоторые ее тезисы вполне применимы и к нашей российской действительности.
«Мы живем в беспокойное время, неважно, связано это с экономическим кризисом, с террористической угрозой или с уходом за стареющей матерью. Все эти проблемы сваливаются на нас, а ситуация в обществе заставляет нас чувствовать себя более тревожно, чем когда-либо. Нужно готовиться к самому вероятному сценарию, а не к самому худшему, ведь с точки зрения статистики это маловероятно. Спросите себя, какова вероятность плохого события, как вы будете действовать, как вы можете защитить себя? ».
Чтобы понять, как правильно вести себя в трудные моменты жизни, автор книги советует представить себя сплав по бурной горной речке: «Если вы выпали из лодки, что вы реально сможете сделать, чтобы спастись? Сгруппироваться и плыть по течению. Поток сам вынесет вас на спокойный участок».
«Тревога – это естественная реакция, возникшая в эволюции, чтобы защититься от того, что кажется опасным. Тревога запускает биохимические процессы, подготавливающие к бегству или борьбе. Но если система обнаружения опасности чрезмерно активизируется, нам начинают казаться опасными даже самые безобидные вещи», - объясняет Райнеке.
Мы переоцениваем вероятность плохих событий и недооцениваем свою способность справиться с ними.
Когда это случается, ощущение опасности усиливается, мы немедленно представляем себе худший из сценариев, и все кажется нам ужасающим. Ученый уверен, что всем этим навыкам, которые нужны как для обычной жизни, так, например, и для борьбы с серьезным заболеванием, вполне можно научиться.
«Безопасность – это не то, что находится вовне, это не какой-то страховой полис. Безопасность нужно найти в себе самом. Не важно, какие проблемы принесет жизнь, вы всегда можете с ними справиться», - уверен психолог.
По материалам:
По материалам: